Тестостерон – це ключовий гормон, що визначає чоловіче здоров’я. Від його правильного балансу в організмі залежить широкий спектр функцій, від фізичної сили та сексуальної активності до емоційного стану й загального самопочуття.
Тестостерон є ключовим фактором підтримки статевої функції у чоловіків. Оптимальний рівень тестостерону сприяє якісній ерекції, тоді як його брак може погіршити еректильну функцію. Це створює додатковий стрес, який своєю чергою може ще більше знижувати рівень тестостерону, що тільки ускладнює проблему. Тому підтримання здорового рівня тестостерону має вирішальне значення для сексуального здоров’я чоловіка.
Михайло Хецуріані, біохімік, молекулярний біолог, назвав продукти, які можуть знижувати рівень тестостерону.
Ось деякі з них:
Читайте також:- Спиртні напої. Зокрема пиво, яке містить фітоестрогени (рослинні аналоги жіночих статевих гормонів), що можуть пригнічувати вироблення тестостерону. Регулярне вживання алкоголю значно знижує його рівень.
- Сіль. Надлишок солі в раціоні може знизити рівень тестостерону, оскільки високий вміст натрію порушує кислотно-лужний баланс.
- Цукор. Часте вживання цукру, призводить до низки негативних ефектів, зокрема й до зниження рівня тестостерону.
- Соєві продукти. Соя містить ізофлавони, які можуть впливати на гормональний баланс, у тому числі знижувати рівень тестостерону.
- Кофеїн. Відомо, що кофеїн тимчасово збільшує вироблення тестостерону. Але це за умов, якщо ви вживаєте його небагато, наприклад, не більш як дві чашки кави на добу. Занадто багато кофеїну, особливо у формі розчинної кави, може пригнічувати вироблення тестостерону.
- М’ясні напівфабрикати. Гормони й стероїди, які використовуються у вирощуванні тварин, можуть негативно впливати на гормональний баланс у чоловіків.
- Трансжири. Високий вміст таких жирів може сприяти гормональному дисбалансу. Це стосується і статевих гормонів.
- Копчені продукти. Копчення з використанням штучних добавок негативно впливає на стан яєчок, знижуючи вироблення тестостерону.
Варто зауважити, що вищезазначені продукти, окрім гормонального дисбалансу, також негативно впливають на низку інших процесів в організмі. Тому цей список буде актуальним і для жінок, які піклуються про своє здоров’я.
Читайте також:
