У дослідженні, опублікованому в Journal of Epidemiology & Community Health, відстежувалися дані майже 4500 жителів Великобританії, у яких монітори активності були прив’язані до стегон протягом 24 годин на добу, цілий тиждень. Дослідники проаналізували, як рівень їхньої активності вплинув на короткочасну пам’ять, навички вирішення проблем та здатність обробляти інформацію.
Виявилося, що виконання помірних та енергійних вправ і дій — навіть тих, на виконання яких пішло менше 10 хвилин — були пов’язані з набагато вищими показниками когнітивних функцій, ніж у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя. Енергійні вправи зазвичай враховують біг, плавання, їзду на велосипеді; помірні — швидку ходьбу і все, що змушує ваше серце битися швидше.
Зокрема, дослідники з’ясували, що люди, які виконували ці вправи, мали кращу робочу пам’ять, але найбільший вплив був на виконавчі процеси, такі як планування та організація.
Це не перше дослідження, що виявило зв’язок між фізичними вправами та покращенням когнітивних функцій.
Регулярні тренування також можуть знизити ризик погіршення когнітивних функцій. Науковий аналіз, опублікований у журналі Preventive Medicine у 2020 році, показав, що зниження когнітивних функцій майже вдвічі вище у неактивних дорослих.
Читайте також:Це означає, що вправи з вищим навантаженням можуть стимулювати приплив крові до мозку та підвищити вашу здатність добре мислити.
Що рекомендують експерти:
- займатися танцями,
- робити присідання,
- більше ходити пішки,
- використовуйте сходи замість ліфта,
- більше проводити час на свіжому повітрі.
Джерело: Фокус
Читайте також:
