Від початку повномасштабного вторгнення люди часто намагаються підбадьорити один одного фразами на кшталт “не час розкисати”, “треба триматися”, “не можна розклеюватися”. Начебто у важкі часи погано проявляти сум чи страждання. Але чи можна і справді “триматися” все життя? Чи піде на користь порада стиснути зуби й жити в напрузі?
Насправді ні.
Є періоди напруги й періоди розслаблення, які весь час чергуються. Після активності повинен слідувати відпочинок. Це правило для нашої психіки, за порушення якого доведеться дорого заплатити підвищеною тривожністю, панічними атаками, безсонням, постійною втомою, апатією або й депресією.
Тому навіть у складні періоди важливо вчасно “розклеюватись”.
Психологи радять організувати собі комфортне місце і дати волю негативним емоціям:
Читайте також:- випишіть усі почуття в нотатник;
- пожалійте себе та поспівчувайте;
- прислухайтеся до себе, до того, що у вас на душі.
Це не обов’язково робити самостійно, а можливо, навіть і краще разом із близькою людиною. Головна умова: аби ви почувались у безпеці.
Також психологи радять не забувати про регулярний душ, смачну їжу та здоровий сон – це основа як фізичного, так і ментального здоров’я.
На думку експертів, не варто жити, стиснувши зуби: потрібно дозволяти собі час від часу “розкисати”.
Джерело: upsihologa.com.ua
Читайте також:
