Люди, які відмовляються від сніданку, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу. У той же час, не існує однозначного взаємозв’язку між необхідністю сніданку і зниженням ваги або профілактикою ожиріння.
Дієтологи в статті Corriere Della Sera відповіли на найпоширеніші питання про сніданок і розповіли, чи можна не їсти вранці, чи допомагає сніданок при схудненні тощо.
Існує безліч досліджень, які доводять, що люди, які відмовляються від сніданку, мають більший ризик розвитку діабету 2 типу, і цей ризик збільшується, якщо пропускати його як мінімум чотири дні на тиждень. Це частково обумовлено індексом маси тіла, який нижчий у людей, які зазвичай снідають.
Ті, хто снідає, також мають більш здорові звички і краще самопочуття.
В статті наголошується, що сніданок і обід повинні займати не менше 20 хвилин, і чим більше часу ви на них витрачаєте, тим менше схильні до гіпертонії.
Читайте також:Але, як зазначають фахівці, не існує однозначного взаємозв’язку між необхідністю сніданку і зниженням ваги або профілактикою ожиріння.
“Існує мінімальна кількість доказів того, що пропуск сніданку може призвести до надмірної ваги та ожиріння. Також згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим в Британському медичному журналі, з аналізу 13 досліджень з’ясувалося, що сніданок не здається надійним способом схуднути і що його пропуск, ймовірно, не призведе до збільшення ваги: значення має, перш за все, те, що ви їсте”, – йдеться в статті.
Також експерти відзначають, що для зниження серцево-судинних факторів ризику варто їсти не дуже пізно ввечері, близько 19:30 або 20:00.
Джерело: Уніан
Читайте також:
