тренування натщесерце

Чому краще тренуватися натщесерце: результати дослідження

Багато професійних фітнес-тренерів рекомендують проводити тренування натщесерце, щоб максимально швидко скинути зайву вагу.

Нещодавнє дослідження показало, що тренування натщесерце допомогло людям спалити приблизно на 70% більше калорій, ніж ті, хто тренувався після прийому їжі.

До такого висновку прийшли вчені з Університету Ноттінгем-Трент.

Результати дослідження опубліковані в журналі International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

Найчастіше люди тренуються з 16-20 години. Вчені досліджували, як на людей впливає час тренування. Також вони хотіли перевірити, чи допомагає тренування натщесерце спалювати більше калорій. Вони виявили, якщо займатися фізичними вправами ввечері, але натщесерце, то це допомагає краще спалювати калорії.

Але тренування натщесерце має і свої недоліки. Вчені помітили, що у учасників було менше сил та мотивації до занять.

«Голодування протягом дня справді знижує ефективність фізичних вправ, мотивацію та задоволення», – сказав автор дослідження Томмі Слейтер.

Тому не всім людям підходить тренування ввечері натщесерце.

Джерело: MedicalXpress


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook