Сьогодні:18 September, 2020

Беременность – время для идеальной фигуры

Как сохранить красоту и молодость тела, чтобы после родов не пришлось с ужасом взирать на свое отражение в зеркале и плакать, примеряя добеременный гардероб? Вот несколько простых, а главное действенных советов, как сохранить фигуру.Тело каждой женщины во время беременности подвержено серьезным изменениям.

«Беременный календарь»

Это чудесное приспособление придумано автором во время собственной беременности. Как только беременность подтвердилась тестом и врачом необходимо в ближайшем супермаркете купить календарь, но не простой, а с большими квадратными клетками на каждый день. Они нынче везде, можно выбрать дизайн на свой вкус, главное – чтоб каждый месяц был на отдельном развороте, а на каждый день полагалась своя отдельная большая клетка. Кроме календаря для исполнения ответственной миссии сохранения фигуры понадобятся напольные весы, сантиметровая лента и простой карандаш. Теперь каждое утро необходимо взвешиваться на весах и производить замеры «контрольных точек» на теле – талия, окружность бедер, окружность бедра отдельно (то есть самый верх ноги), окружность над коленом и окружность икры. Результаты необходимо каждый день записывать в соответствующую клеточку календаря.

Что это дает? Полный контроль веса и физической формы. Описанная процедура занимает от силы минуту времени, а результат стоящий. Кстати, можно взвешиваться еще и вечером – динамика изменения веса в течении дня даст объективную картину о наличие или отсутствии скрытых отеков.

Контроль уровня влажности кожи

Во время беременности серьезную нагрузку испытывает кожа тела и особенно на животе. Поэтому, чтобы избежать появления растяжек (которые потом ничем не убрать, кроме лазерной шлифовки), важно ежедневно после гигиенических процедур качественно увлажнять кожу тела (особенно живота, бедер и ягодиц). При наличии свободного бюджета можно обратиться к продукции ведущих косметических марок, но можно обойтись и весьма скромными вложениями – с поставленной задачей отлично справляется, к примеру, миндальное масло или масло виноградных косточек. При отсутствии аллергий нелишним будет немного сдобрить их эфирными маслами розмарина и любым из цитрусовых – апельсина, лимона, грейпфрута. Но нельзя забывать, что эфирные масла во время беременности врачи советуют применять с осторожностью.

Контроль питания

Да, во время беременности у многих просыпается невиданный ранее аппетит. И мало кого впечатляют полезные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, как назло хочется сладкого, жирного и соленого. Но стоит потерпеть, тем более что недолго, всего каких-то восемь – девять месяцев. Неимоверное чувство «жора» легко забить полезными сладостями – апельсинами, яблоками, грушами (которые есть круглый год) и сезонными фруктами. А для того, чтоб не было соблазнов, надо всю семью вовлекать в процесс сохранения фигуры и сказать «нет» вредным продуктам. Но пустой холодильник не выход, наоборот – он должен ломиться от продуктов, которыми можно быстро купировать внезапное чувство голода. Например, легкие кисломолочные продукты, творог, фрукты, овощи, чаи – то что поможет не испытывать чувства голода и при этом питаться правильно.

Разумные физические нагрузки

Если будущая мама до беременности занималась спортом, посещала спортзал или танцы – ее новое положение не повод резко бросать тренировки. Совершенно точно, что потеря привычной нагрузки повлечет за собой набор веса. Разумным будет снизить интенсивность занятий и особенно нагрузку на пресс и область малого таза. В остальном ограничений практически не существует (если конечно иное не определено врачом). И не стоит забывать, что сегодня почти все спортивные клубы предлагают специальные группы для беременных, куда можно обратиться уже в то время, когда живот может стать помехой в других упражнениях. Такие направления как фитнес, аквааэробика для беременных, йога отлично способствуют сохранению физической формы.

Марина Яковлева


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook