Американська асоціація серця оприлюднила нові рекомендації щодо здорового харчування. У документі наголошується на важливості раціону, багатого на овочі, фрукти та цільнозернові продукти.
Фахівці радять надавати перевагу рослинним джерелам білка (бобові, горіхи та насіння) замість м’яса. Якщо ж у раціоні присутнє червоне м’ясо, рекомендується обирати нежирні шматки, уникати перероблених продуктів і дотримуватися помірних порцій.
Окрему увагу приділено молочним продуктам: експерти радять замінювати цільножирні варіанти на знежирені або з низьким вмістом жиру.
Також у рекомендаціях йдеться про необхідність обмеження споживання доданого цукру, солі та ультраоброблених продуктів. Натомість варто обирати продукти з ненасиченими жирами та зменшувати кількість солодких напоїв у щоденному раціоні.
Читайте також:Експерти підкреслюють: дотримання цих принципів харчування може знизити ризик серцево-судинних захворювань і покращити загальний стан здоров’я.
Джерело: Reuters
Читайте також:
