Інтервальне голодування стало досить популярним у сучасному світі. Не дивлячись на низку переваг, є певні недоліки такого харчування. Зокрема, вони можуть становити загрозу для здоров’я.
Про це розповіла нутриціолог Анастасія Голобородько на своїй Instagram-сторінці.
Інтервальне голодування – це харчовий режим, суть якого полягає в розподілі доби на періоди приймання їжі (харчове вікно) і повної відмови від їжі. Це ґрунтується на зміні метаболічних і внутрішньоклітинних процесів в організмі, які виникають на 12 годині голодування, коли настає катаболічна фаза (організм вичерпує запаси глікогену і починає спалювати кетони).
За словами експерта, інтервальний голод – це непогано, це навіть добре. Це зазвичай нічна перерва в харчуванні від 12 до 22 годин, до 24 – цілком безпечно тим, що хоче попрацювати зі звичками, додати свіжого здоров’я, знизити обсяг жирової тканини і навіть збільшити м’язову масу.
Читайте також:Однак за словами експерта, є низка станів, коли таке голодування може нашкодити:
- вагітність та грудне вигодовування. Це період зростання та формування нового організму, тому будь-які обмеження можуть нашкодити;
- індекс маси тіла нижче за 20;
- РХП та всі порушення харчової поведінки;
- проблеми зі здоров’ям серця;
- патології щитовидної залози;
- порушення вуглеводного обміну, стрибки глюкози та проблеми з наднирниками;
- загострення хвороб ШКТ тощо.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
