Старіння і неминуче зниження рівня колагену – це лише частини життєвого шляху. Вибір продуктів харчування відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я і сяйва шкіри.
Дерматологи Анна Чакон, Елейн Кунг, Еммануель Лукас і Енріца Фактор порадили, які суперпродукти, що підвищують рівень колагену, варто включити у свій раціон.
Ось, що вони радять їсти для здоров’я і молодості шкіри:
Авокадо. Це чудовий суперпродукт для сяючої шкіри в будь-якому віці, особливо для людей у зрілому віці. Експерти радять з’їдати від половини до цілого авокадо щодня.
Яєчні білки. Колаген та інші амінокислоти, корисні для шкіри, природним чином містяться в яєчних білках. Коли справа доходить до провисання шкіри, колаген яєчного білка “підвищує еластичність, зменшує зморшки і гусячі лапки навколо очей і на обличчі”. За словами доктора Чакон, загалом вживання до семи яєць на тиждень “корисне для вашої шкіри, і це “не зашкодить здоров’ю вашого серця”.
Читайте також:Помідори. У них багато бета-каротину і вітаміну С, пігмент лікопін допомагає шкірі захиститися від ультрафіолетового випромінювання і вдвічі збільшує вироблення колагену.
Чорниця. Оскільки неможливо повністю запобігти утворенню зморшок з віком, збереження гідратації та вживання в їжу безлічі багатих поживними речовинами фруктів і ягід є ключем до підтримки сяйва шкіри. Однією з ягід, які підтримують синтез колагену, є чорниця.
Жирна риба. За словами доктора Кунга, коли справа доходить до вашої шкіри, жирна риба дає безліч переваг. Це відмінне джерело білка, який постачає нашому організму амінокислоти для вироблення колагену.
Джерело: Уніан
Читайте також:
