Особисті кордони – це уявні межі, які ви окреслюєте навколо себе. У вас мають бути захищені фізичні кордони – ваш особистий простір, який ви не хочете, щоб інші порушували. Емоційні кордони – ваші почуття та емоції, якими ви не хочете ділитися з іншими. Ментальні кордони – ваші думки, переконання та цінності, які ви не хочете, щоб інші ставили під сумнів.
Ці кордони дають відчуття контролю над своїм життям. Ви вирішуєте, з ким спілкуватися, коли і як. Також ви не дозволяєте іншим людям використовувати вас або змушувати робити те, що вам не подобається.
Експерти онлайн-ресурсу “Психологічна підтримка” розповіли, як взяти життя під свій контроль.
Як себе захистити?
Визначте свої кордони. Що ви готові зробити, а що ні? Які ваші пріоритети? Спокійно поясніть їх іншим. Використовуйте тверді, але шанобливі формулювання, наприклад: “Мені некомфортно, коли…”, “Я не хочу, щоб…”, “Я прошу вас…”.
Навчіться говорити “ні”. Це не егоїстично, а цілком нормально ставити свої потреби на перше місце. Вам не потрібно виправдовуватися або пояснювати причини вашої відмови. Світ чекає на ваше чітке і лаконічне “ні”.
Читайте також:Будьте тверді у своїх межах. Якщо людина наполягає, чітко дайте їй зрозуміти, що ви не зміните свою думку.
Не бійтеся конфліктів. Іноді конфлікти неминучі, але це нормально – відстоювати себе. Якщо людина продовжує порушувати ваші кордони, поясніть їй, які наслідки це матиме: обмеження спілкування, відмову від спільних планів або навіть припинення стосунків.
Не почувайтеся винними. Ви не зобов’язані робити те, що вам не подобається або що вас обтяжує, бо це просто шкідливо для вас.
Читайте також:
