Авокадо відоме своїм високим вмістом клітковини, корисних жирів та антиоксидантів, і загалом розглядається як корисна добавка до раціону.
Дослідження, опубліковане у журналі Current Developments in Nutrition, показало багатофункціональність біологічно активних сполук, які містяться в авокадо, та їхні переваги для здоров’я.
Експерти вважають, що авокадо може бути корисним, якщо споживається в межах здорового раціону та відповідно до індивідуальних потреб.
Висока вміст клітковини та здорові жири можуть підтримувати здоров’я серця, шлунково-кишкового тракту та загальний стан організму.
«Покращуючи дотримання людьми дієтичних рекомендацій, ми можемо допомогти знизити ризик розвитку… хронічних захворювань і продовжити тривалість життя», — сказала провідний автор дослідження Крістіна Петерсен.
Читайте також:Деякі дослідження показують, що регулярне споживання авокадо може мати позитивний вплив на зниження рівня поганого холестерину та покращення метаболічного здоров’я.
Проте, як і з будь-яким продуктом, важливо дотримуватися розумних порцій та різноманітності в раціоні. Хоча авокадо містить корисні жири, велика кількість споживання може призвести до надмірного споживання калорій та, в результаті, збільшення ваги.
Джерело: Health
Читайте також:
