Фахівці Всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?” пояснили, як надати першу допомогу людині в стані гострого стресу, коли поруч немає професійних психологів.
Дев’ять порад
- Проведіть людину в безпечне тихе місце, де вона зможе відпочити. Допоможіть зручно сісти, за потреби зніміть її взуття.
- Більше розмовляйте з людиною, ставте їй прості запитання. Наприклад, “Як тебе звуть?”, “Хочеш пити, їсти?”. Запитуйте також, що вона відчуває.
- Залучайте її до спільних дій. Ви можете разом прогулятися, випити чаю тощо.
- За можливості обмежте кількість людей навколо.
- Підтримуйте людину на вербальному та тілесному рівнях. Попросіть дозволу та візьміть її за руку.
- Дайте людині можливість виплакатися й виговоритися. Не варто ставити зайвих запитань, говорити, що розумієте її або давати поради.
- Загалом, намагайтеся створити максимально спокійну атмосферу. Спробуйте “розрядити” ситуацію жартами.
- Говоріть із людиною короткими фразами, упевненим спонукальним тоном (Випий води, Умийся тощо).
- Коли людині стане краще, налийте їй теплого чаю або запропонуйте поспати. Спостерігайте за її станом, не варто залишати її саму.
Стрес через війну
За словами фахівців, для того, щоб бути в ресурсі, попри складнощі війни та постійний стрес, потрібно відпочивати. У цьому допоможуть звичайний душ і навіть вечірки й ресторани, якщо вони сприяють поповненню втрачених сил.
Психологи, зокрема, радять намагатися лягати спати, прокидатися, їсти в один і той самий час, за годину до сну і після не користуватися мобільними телефонами.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
Читайте також:
