Вважають, що шлях до здорового та довгого життя починається з 10 000 кроків щодня. Для тих, хто веде малорухливий спосіб життя, це мета, для досягнення якої можуть знадобитися деякі зусилля. Але насправді, для різних груп кількість кроків може бути різною.
Вчені проаналізували дані про десятки тисяч людей на чотирьох континентах і дійшли більш зручної цифри: оптимальна кількість кроків на день – це 6000, залежно від вашого віку.
Включення такої прогулянки в наш щільний графік послужить нам добру службу, допомагаючи жити довше, здоровіше та щасливіше.
2021 року було проведено спеціальне дослідження, в якому брали участь люди середнього віку. Виявилося, що для зниження ризику передчасної смерті на 50-70% досить проходити протягом дня 7000 кроків.
Читайте також:Для дорослих віком 60 років і старше норма становить від 6000 до 8000 кроків на добу.
Для молодих – від 8000 до 10 000 кроків на день стане оптимальною цифрою.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
