Дослідження свідчать, що високоінтенсивні інтервальні тренування можуть покращити фізичну форму, запобігти хворобам і продовжити життя. Високоінтенсивні інтервальні тренування передбачають чергування максимальних фізичних навантажень упродовж 20-60 секунд і коротких перерв.
Вони прийшли до висновку, що такі тренування можуть покращити здоров’я.
Завдяки фізичним вправам витривалість людини, а зокрема сила її м’язів та серцево-судинної системи, стають кращими.
Мікротренування можуть насправді не мотивувати людей займатися спортом. Дослідження показують, що часові обмеження не є найбільшою перешкодою для них. Багатьом людям не подобається такий темп тренування, особливо коли вони тільки починають займатися фізичною активністю.
Читайте також:Інтенсивні тренування протягом п’яти хвилин, ймовірно, принесуть певну користь, особливо якщо у вас дійсно немає часу для тренувань.
Однак вчені наголошують, що користь для здоров’я від тижневого навантаження у вигляді 150 хвилин помірної активності або 75 хвилин енергійних рухів, підтверджена численними дослідженнями, в яких взяли участь тисячі учасників.
Джерело: Українська правда
Читайте також:
