Бажання гризти нігті може бути викликане тривогою або нудьгою. Також це може бути просто поганою звичкою, якої дуже важко позбутися.
Психолог Штеффен Моріц розповів, як позбутися цієї шкідливої звички. За його словами, шкідливу звичку потрібно заміняти на іншу звичку. Він рекомендує замість гризти нігті злегка потирати кінчики пальців, долоню або тильну сторону руки, принаймні двічі на день.
Результати дослідження опубліковані в журналі JAMA Dermatology.
Ця стратегія під назвою «заміна звички» допомогла 53% учасників нового шеститижневого дослідження.
«Правило полягає в тому, щоб лише злегка торкатися свого тіла», — сказав провідний автор дослідження Штеффен Моріц , голова робочої групи клінічної нейропсихології в Університетському медичному центрі Гамбурга-Еппендорфа в Німеччині.
Читайте також:Він додає: «Якщо ви перебуваєте в стані стресу, ви можете виконувати рухи швидше, але не з більшим тиском».
За словами експертів, всім можна освоїти практику поведінки, яка відволікає. Наприклад, можна стискати руки щоразу, коли з’являється бажання гризти нігті, або злегка терти кінчики пальців.
Раніше ми писали про шкідливу звичку, яка у багатьох випадках викликає рак.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
