Серцево-судинні захворювання здебільшого є результатом саме способу життя людини. Однак можна зберегти своє серце, якщо піклуватися про здоров’я щодня.
Фахівці ЦГЗ МОЗ України дали декілька порад щодо змін у способі життя, адже від цього залежить здоров’я серця та судин.
4 кроки до здоров’я серця та судин
Відмовся від тютюнових виробів та е-пристроїв для куріння
Безпечного куріння не існує, і навіть кілька сигарет час від часу все одно шкодять серцю та судинам.
Припини вживати алкоголь
Спиртне підвищує тиск та збільшує ризик інсульту. Зашкодити може навіть 1 пляшка пива, адже не буває безпечної дози алкоголю.
Читайте також:Харчуйся збалансовано
Cпоживай 400 г овочів та фруктів та не більше 1 ч. л. солі щодня, а також стеж за балансом білків, жирів і вуглеводів.
Будь фізично активним
Щодня виділяй від 30 хв свого часу помірним фізичним навантаженням. Скоригуй свої щоденні звички — і відчуй, як покращується твоє самопочуття.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
