Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це реакція психіки на травматичні події, що сильно вплинули на людину. За даними ВООЗ, близько 70% людей у світі стикаються з травматичними ситуаціями, і в 5–6% із них розвивається ПТСР. Найвищий ризик — у тих, хто пережив воєнні дії чи насильство.
Як розпізнати ПТСР?
Основні симптоми — повторні спогади або «флешбеки», нічні жахи, уникання нагадувань про подію, постійне відчуття небезпеки, порушення сну, дратівливість та проблеми з концентрацією. Якщо такі прояви тривають понад кілька тижнів — варто звернутися до лікаря.
Як лікують ПТСР?
ПТСР піддається лікуванню. Основні методи — психотерапія (зокрема когнітивно-поведінкова або EMDR) та, за потреби, медикаменти. Психотерапія допомагає безпечно прожити травматичні спогади й повернути контроль над життям.
Як допомогти собі?
Коли немає можливості звернутися до фахівця, Центр громадського здоров’я радить:
- дотримуватися режиму сну та харчування;
- обмежити перегляд новин;
- більше рухатися;
- говорити з людьми, яким довіряєте;
- практикувати техніки самодопомоги, наприклад, з «Аптечки психологічної самодопомоги».
Як підтримати близьку людину з ПТСР?
-
Будьте поруч, але не тисніть і не вимагайте розповідей.
-
Слухайте без осуду.
-
Не радьте «взяти себе в руки», натомість запевніть: «ти в безпеці».
-
Допомагайте з побутовими справами.
-
Заохочуйте звертатися до спеціаліста.
Читайте також:Пам’ятайте: ПТСР — це не слабкість, а наслідок пережитого. Підтримка та фахова допомога допомагають відновити психологічну рівновагу.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
