За зиму наша шкіра може зазнати стресу через сухе повітря, холод та зменшення кількості сонячного світла. Як результат, вона може виглядати втомлено навесні. Але не варто засмучуватися, тому що деякі продукти можуть допомогти відновити та оживити шкіру.
Лікарі рекомендують додати навесні до свого раціону такі продукти:
- Жирна риба (лосось, скумбрія та тунець) містить багато омега-3 жирних кислот, які сприяють зменшенню запалення та покращенню гідратації шкіри.
- Зелений чай містить антиоксиданти, які можуть захистити шкіру від шкідливого впливу вільних радикалів та покращити колір шкіри.
- Авокадо містить вітамін Е та здорові жири, які зменшують запалення та покращують гідратацію шкіри.
- Продукти з колагеном. Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що колаген може покращувати еластичність та гладкість шкіри. Колаген міститься в таких продуктах: курятина, риба та морепродукти, бульйон на кістках, яєчні білки, часник, цитрусові та ягоди.
- Фрукти та овочі – містять багато вітамінів та антиоксидантів, які допомагають шкірі боротися зі стресом та захистити її від шкідливих факторів. У новому дослідженні, яке було опубліковане в журналі International Journal of Food Sciences and Nutrition, вчені показали позитивний вплив споживання фруктів на стан шкіри, включаючи зменшення запалення та оксилювального стресу, збільшення гідратації та еластичності шкіри.
Відновлення шкіри – процес, що вимагає часу, але правильне харчування може допомогти зменшити час, необхідний для досягнення бажаного результату.
Лікарі нагадують, що правильний догляд за шкірою також є важливим чинником, який може покращити її стан та зовнішній вигляд.
Читайте також:
Читайте також:
