Чи було у вас таке, що ви ділилися своїми переживаннями, а у відповідь чули: “Та не переймайся, все налагодиться!”, “Усміхнись, це дрібниці!” або “Будь вдячним за те, що маєш!”?
Здавалося б, ці слова мають підбадьорити, але насправді вони знецінюють ваші емоції.
Так виглядає “токсична позитивність”: вона створює ілюзію, що будь-який смуток чи розчарування — це “неправильні” почуття.
Вона змушує нас придушувати емоції замість того, щоб проживати їх, що в результаті лише посилює стрес.
Читайте також:Як підтримати себе та інших екологічно?
Психологи онлайн-ресурсу “Психологічна-підтримка” дали декілька порад. Ось вони:
- Визнання почуттів. Замість “Усе буде добре” краще сказати: “Я бачу, що тобі складно. Як я можу допомогти?”.
- Баланс емоцій. Позитив має бути щирим. Якщо ви сумуєте, дозвольте собі це, без почуття провини.
- Прийняття. Гнів, розчарування чи смуток — це нормально. Головне не ховати їх, а розуміти, що вони тимчасові.
- Рух уперед. Дайте собі час прожити емоції, але не дозволяйте їм поглинути вас надовго.
- Реальна підтримка. Замість штучного оптимізму краще зосередитися на пошуку рішень і підтримці з боку близьких.
Читайте також:
