Якщо ви іноді відчуваєте певну напругу чи стрес на роботі — це нормально. Проте, коли стрес через роботу стає хронічним та впливає на ваше повсякденне життя, починаються проблеми зі здоров’ям.
Психолог Анастасія Сухорукова розповіла, як можна боротися зі стресом на роботі. Ось декілька її порад:
Дозуйте робоче навантаження. Уточніть, який мінімальний обсяг роботи необхідно виконати, і дозвольте собі не виконувати більше. Розподіліть завдання за пріоритетністю. Відмовляйте тим, хто додатково навантажує вас не вашими обов’язками.
Делегуйте і розподіляйте обов’язки та завдання. Навчіться передавати частину функцій підлеглим, а не замикайте всі робочі процеси на собі. Концентруйтеся на власних робочих функціях і не беріть на себе чужі.
Відпочивайте, робіть перерви. Щоб подолати стрес на роботі, потрібно час від часу виходити за межі стресових умов. Для цього підійде перерва:
Читайте також:- виходьте на свіже повітря;
- зателефонуйте друзям або родичам;
- зробіть вправу для очей, помалюйте або подрімайте 15 хвилин, якщо є можливість.
Рухайтеся. Прогулянка, зарядка, кілька хвилин танцю – чудові способи зняти напругу і відновити ресурси. Не засиджуйтеся на місці, за можливості завжди рухайтеся.
Оптимізуйте раціон харчування:
- обмежте споживання цукру;
- обмежте споживання кофеїну;
- пийте зелений чай або воду.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
