Сон – це запорука енергії та хорошого самопочуття. Дорослі люди в нормі мають спати не менше 6-8 годин на добу. Нове дослідження показало, що недосипання підвищує ризик розвитку принаймні двох хронічних захворювань.
Результати дослідження опубліковані в журналі PLOS Medicine.
У дослідженні взяли участь понад 7000 чоловіків і жінок у віці 50, 60 і 70 років.
Вчені досліджували зв’язок між тривалістю сну кожного учасника, смертністю та розвитком серцево-судинних захворювань, діабету та раку.
Люди, які повідомили, що спали п’ять годин або менше у віці 50 років, мали на 20% більший ризик розвитку хронічних захворювань.
Науковці також виявили, що недосипання пов’язане з підвищеним ризиком смертності на 25%.
«Рекомендується спати від 7 до 8 годин на добу, оскільки недосипання пов’язують з окремими хронічними захворюваннями», – сказав автор дослідження Северін Сабіа.
Вчені радять перед сном переконатися, що в кімнаті тихо, вимкнути гаджети, забезпечити комфортну температуру, не вживати великої кількості їжі за декілька годин до сну, не займатися фізичними вправами у вечірній час.
Джерело: ScienceDaily