вода спека

У ЦГЗ розповіли, що робити, аби зменшити ризик зневоднення

Наш організм втрачає воду щодня: з диханням, потом, сечовипусканням та через сльози. Коли людина втрачає багато води та не відновлює її баланс, організм зневоднюється. Як зменшити ризик зневоднення?

Про це розповідають експерти з Центру громадського здоров`я.

Що робити, аби зменшити ризик зневоднення?

У ЦГЗ радять наступне:
  • пийте воду, коли відчуваєте сухість у роті та спрагу;
  • краще робити невеликі ковтки частіше, ніж випивати денну норму за 1-2 рази;
  • якщо ви поїте маленьку дитину, давайте рідину з маленької ложечки, щоб їй легше було ковтати;
  • спостерігайте за кольором сечі. Темно-жовтий колір – це одна з ознак зневоднення;
  • обов’язково пийте воду, коли є ризик зневоднення через часте сечовипускання, рясне потовиділення, блювоту, діарею).
Також у ЦГЗ нагадали, що під час військових дій можуть бути пошкоджені очисні споруди, забруднені або отруєні підземні води. Якщо ви знаєте, що така ситуація трапилась поблизу вашого населеного пункту, ні в якому разі не вживайте воду із колодязів, свердловин чи з-під крана. Видалити забруднення із підземних вод практично неможливо. Якщо у вас немає доступу до питної води, ви можете її очистити в домашніх умовах.

Як очистити воду самостійно?

  1. Процідіть воду крізь чисту тканину.
  2. Дайте воді відстоятися 24-48 год у чистій закритій ємності.
  3. Відфільтруйте воду через побутовий фільтр (якщо немає фільтра, процідіть воду через гравій, пісок або активоване вугілля).
  4. Прокип’ятіть воду. Так вода очищається майже від усіх шкідників, окрім хімічного забруднення.

Нагадуємо, раніше у ЦГЗ розповіли, як захиститися від холери під час війни.

Джерело: ЦГЗ МОЗ України

Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook