Наш організм втрачає воду щодня: з диханням, потом, сечовипусканням та через сльози. Коли людина втрачає багато води та не відновлює її баланс, організм зневоднюється. Як зменшити ризик зневоднення?
Про це розповідають експерти з Центру громадського здоров`я.
Що робити, аби зменшити ризик зневоднення?
У ЦГЗ радять наступне:
- пийте воду, коли відчуваєте сухість у роті та спрагу;
- краще робити невеликі ковтки частіше, ніж випивати денну норму за 1-2 рази;
- якщо ви поїте маленьку дитину, давайте рідину з маленької ложечки, щоб їй легше було ковтати;
- спостерігайте за кольором сечі. Темно-жовтий колір – це одна з ознак зневоднення;
- обов’язково пийте воду, коли є ризик зневоднення через часте сечовипускання, рясне потовиділення, блювоту, діарею).
Також у ЦГЗ нагадали, що під час військових дій можуть бути пошкоджені очисні споруди, забруднені або отруєні підземні води. Якщо ви знаєте, що така ситуація трапилась поблизу вашого населеного пункту, ні в якому разі не вживайте воду із колодязів, свердловин чи з-під крана. Видалити забруднення із підземних вод практично неможливо. Якщо у вас немає доступу до питної води, ви можете її очистити в домашніх умовах.
Як очистити воду самостійно?
- Процідіть воду крізь чисту тканину.
- Дайте воді відстоятися 24-48 год у чистій закритій ємності.
- Відфільтруйте воду через побутовий фільтр (якщо немає фільтра, процідіть воду через гравій, пісок або активоване вугілля).
- Прокип’ятіть воду. Так вода очищається майже від усіх шкідників, окрім хімічного забруднення.
Нагадуємо, раніше у ЦГЗ розповіли, як захиститися від холери під час війни.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал.
Читайте також:
