Синдром самозванця зазвичай проявляється в таких когнітивних судженнях людей про самих себе: “мене переоцінюють”, “я займаю не своє місце, обманюю людей, а мій успіх – чиста випадковість”. Зазвичай синдром самозванця стосується саме професійної діяльності. Причому він притаманний людям успішним у роботі, які багато сил вкладають у своє професійне зростання.
Ці негативні думки та страхи забирають чимало енергії, що може призвести до вигоряння, апатії та депресії.
Експерти онлайн-ресурсу “Психологічна підтримка” розповіли, як позбутися синдрому самозванця.
Ось варіанти, як ви можете допомогти собі зараз:
Читайте також:- Спробуйте оцінити реально свої професійні здібності. Проаналізуйте, якими вміннями ви володієте, як і де ви ними користуєтеся.
- Проговоріть свої переживання із психотерапевтом або близькими. Це дасть вам усвідомлення, що ледь не кожній людині властиві переживання, чи достатньо хороші вони професіонали своєї справи.
- Найімовірніше, ви часто знецінюєте себе, а також у вашому оточенні є люди, які так само знецінюють вас.
- Зверніть увагу на тих, хто поряд. Ловіть себе на тому, коли й кого знецінюєте самі, поряд з якими людьми ви це робите.
- Намагайтеся приймати від інших визнання своїх професійних успіхів.
- Назвіть свої досягнення, свої професійні якості. Не оцінюйте їх, а просто перерахуйте.
- Зверніться по допомогу до психотерапевта. Він допоможе швидше розібратися у собі, з професіоналом ваш шлях самопізнання буде легшим.
Читайте також:
