Дослідники з Університету Торонто виявили, що у здорових жінок підвищення рівня цукру в крові після їжі було нижчим, якщо вони чекали сніданку, щоб потренуватися.
Вчені вимірювали апетит до і після тренування — і раз на годину в період після тренування.
Вони виявили, що учасники дослідження, які займалися спортом після сніданку, мали нижчий апетит безпосередньо перед і після тренуванням порівняно з тими, хто займався спортом перед їжею.
Результати дослідження опубліковані в Nutrition and Metabolism.
В дослідженні було показано, що час, коли ви їсте під час тренування, впливає на концентрацію глюкози в крові та на апетит, але це не було вивчено в контексті інтервальних вправ або в домашніх умовах.
Читайте також:Крім того, заняття спортом після сніданку зменшує відчуття голоду протягом дня. Після тренування жінки відчували себе більш ситими та споживали менше калорій під час наступних прийомів їжі. Такий ефект пояснюється тим, що фізична активність регулює гормони, відповідальні за відчуття ситості та апетиту.
Експерти радять віддавати переваги легкому кардіонавантаженню, йозі або розтяжці, які не перевантажують організм, але позитивно впливають на метаболізм.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
