Щоб краще вивчити взаємозв’язок між фізичною активністю та сном, команда дослідників провела дослідження. Виявилось, що любі фізичні навантаження можуть покращити якість сну.
Результати дослідження опубліковані в журналі Scientific Reports.
Вчені досліджували взаємозв’язок між сидячим способом життя, фізичною активністю та якістю сну. У дослідження взяли участь учасники віком від 40-64 років.
Виявилось, що додавання фізичних вправ до свого розпорядку, всього 60 хвилин на день, допомогло покращити якість сну.
Науковці довели, що приблизно одна година помірних чи інтенсивних фізичних навантажень покращує якість сну в декілька раз. Такі заняття мають подвійний ефект: активні люди швидше засинають та почувають себе менш сонними упродовж дня.
Читайте також:Для тих, хто вів сидячий спосіб життя, пропонували в день виділяти 60 хв на фізичні навантаження помірної інтенсивності. А для тих, хто вів більш активний спосіб життя, пропонували в день виділяти 60 хв на фізичні навантаження середньої інтенсивності.
Важливим фактом, який підтвердили вчені, є те, що сон покращився лише у жінок, які за рекомендаціями науковців змінили сидячий спосіб життя на більш активний.
Вчені зазначають, що потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чому виникають ці гендерні відмінності.
Джерело: ScienceDaily
Читайте також:
