банан

Перекус №1 перед сном – лікар назвав корисний фрукт

Правильне харчування перед сном дуже важливе для нічного відпочинку.

Лікарі з британської організації Sleep Charity, яка займається проблемами сну, вважають, що якість сну може залежати від того, що людина їсть незадовго до нього.

Вони радять їсти банани людям, які відчувають проблеми із засинанням.

«Правильне харчування ввечері безумовно є ключем до хорошого нічного відпочинку. Деякі продукти заспокоюють мозок і сприяють швидкому засинанню», — зазначили фахівці.

Лікарі радять людям, які страждають від безсоння, їсти банани перед сном.

Вони вважають, що банан стимулює вироблення ключових гормонів, які заспокоюють мозок, і створюють необхідний для організму стан спокою. Зокрема, за «включення» заспокоюючих мозок гормонів відповідальний трипфтофан, що міститься в складі бананів.

«Банани багаті магнієм і калієм, які можуть допомогти розслабитися як м’язам, так і розуму. З’їжте банан цілком або зробіть смузі», — порадили медики.

Нагадуємо, раніше ми писали, які продукти найкращі для зниження запалення в організмі.

Джерело: Уніан

Будьте в курсі всіх останніх новин у сфері медицини та фармації. Підписуйтесь на наш Telegram-канал https://t.me/readrap.


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook