Сніданок – важливий прийом їжі, пропускати його не радять багато дієтологів. Але й їсти натщесерце теж можна далеко не усі продукти. У списку «небажаних» на ранковому столі – досить популярні смаколики.
Іноді ми забуваємо, що наше здоров’я багато в чому залежить саме від нас і нашого способу життя. А тому, варто не лінуватись, а з відповідальністю ставитись до свого раціону.
Ось список продуктів, які краще не вживати вранці на думку дієтологів:
Каші швидкого приготування
Каші швидкого приготування, або солодкі кукурудзяні пластівці – не найкращий варіант сніданку. І хоч у фільмах ви досить часто могли бачити, як герої снідають саме так, це не причина харчуватись так само.
Солодке погано перетравлюється зранку. Крім того, такі продукти зазвичай виготовляють з великою кількістю консервантів і шкідливих підсолоджувачів. Це швидкі вуглеводи, після яких відчуття голоду повернеться дуже швидко.
Солодке
Бутерброд з джемом або солодкий круасан дуже приємно з’їсти на сніданок, але не дуже корисно. Наш організм не готовий перетравлювати солодощі з ранку. Після пробудження в організмі занадто мало інсуліну, щоб переварити солодку їжу. Такий сніданок може забезпечити вам стрибок інсуліну.
Читайте також:Банан
Ці фрукти містять багато магнію, який, безсумнівно, потрібен організму. Але натщесерце їх краще не їсти, щоб не порушити кальцієво-магнієвий баланс організму.
Копченості
Копченості взагалі не корисні для організму, а вживати їх на порожній шлунок тим більше не варто. Це дуже важка їжа для шлунка, яка довго перетравлюється і може викликати спазми.
Сирі овочі
Свіжі овочі безумовно дуже корисні, але їх краще з’їсти вже після сніданку або відкласти до обіду. У сирих овочах багато кислоти, яка подразнює шлунок і його слизові. Особливо багато кислот в помідорах, перці, цибулі, часнику.
Цитруси і цитрусовий сік
Тут таке ж пояснення, як і у випадку з овочами. Цитрусові багаті різними кислотами, які корисні для організму, але не натщесерце.
Джерело: Главком
Читайте також:
