Регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування, повноцінний сон можуть допомогти тримати своє психічне здоров’я в хорошій формі.
Нещодавно було проведено дослідження, яке показало, наскільки ці звички можуть бути корисними в боротьбі з депресією.
Вчені вивчали, як наші повсякденні звички можуть впливати на наше психічне здоров’я. Результати показали, що вибори, які ми робимо щодня, навіть найнезначніші, можуть значно знизити ймовірність виникнення депресії.
У результаті своєї роботи автори виявили сім звичок, які, на їхню думку, допомагають уникнути депресії:
Читайте також:- Помірне вживання алкоголю: у тих, хто вживає алкоголь помірно, ризик розвитку депресії знижується на 11%.
- Правильне харчування: дотримуючись повноцінного харчування, можна знизити ризик депресії на 6%.
- Активний спосіб життя: регулярно вдаючись до фізичних навантажень, ви зможете знизити ризик на 14%.
- Здоровий сон: дуже важливий елемент не тільки для продуктивності. Сон протягом 7-9 годин знижує ризик на 22%.
- Відмова від паління: тут усе просто — крім відмови від шкідливої звички, у тих, хто не палить, ризик розвитку депресії знижується на 20%.
- Частий рух: менше сидіння без діла допоможе впоратися не тільки із зайвою вагою та хворобами, а й знизить ризик депресії на 13%.
- Підтримка соціальних зв’язків: надійні стосунки та часті соціальні контакти знижують ризик на 18%, особливо в разі повторних нападів депресії.
Джерело: Фокус
Читайте також:
