Лікарі помітили, що деякі продукти, введені у щоденний раціон, суттєво впливають на стан певних внутрішніх органів.
Дієтолог Рейчел Грем зацікавилася продуктами, які “любить” серце.
За її словами, здорова дієта може допомогти нам підтримувати нормальний рівень холестерину, стабільний рівень глюкози в крові та артеріальний тиск, що є критично важливим для здорового серця.
На перше місце Грем ставить Омега-3 жирні кислоти. Вони містяться у морській рибі:
- лососі,
- скумбрії,
- сардинах,
- оселедці.
Також для серця корисні цільні, необроблені продукти. Це фрукти, овочі, цільні зерна, нежирний білок, горіхи та насіння. Вони мають бути основою раціону.
Читайте також:Грем закликає додавати в меню імбир та куркуму – одні з найпотужніших природних протизапальних приправ.
“А от оброблену їжу з високим вмістом солі, доданого цукру, насичених жирів і трансжирів серце не любить”, – каже Грем.
Дієтолог також радить уникати газованих і солодких напоїв.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
