Сьогодні:20 September, 2020
усталость

Кортизол: причина лишнего веса

Вот так бывает, худеешь изо всех сил: правильно питаешься, нагружаешь свое тело полезными физическими нагрузками, а лишние сантиметры (хотя бывает ли в нас что-то лишнее?) никак не уходят. А оказывается, во всем виноват кортизол. По крайней мере, об этом говорят некоторые ученые и их исследования. Так ли это? 

В чем сила кортизола?

Кортизол – это гормон стресса. Так его характеризуют по понятным причинам: он активирует защитные реакции нашего организма на возможную внешнюю угрозу. Поэтому в моменты стресса усиливается сердцебиение и повышается артериальное давление. Кстати, при этом именно кортизол выступает своего рода контролером, не допуская повышения до критического уровня. Но вот как гормон влияет на фигуру? И действительно ли именно кортизол нередко является виновником ожирения, в частности абдоминального (это когда ноги и руки в норме, а вокруг талии и в особенности в области живота растет такой себе «спасательный круг»)? 

Эксперт

Олеся Горобец

Олеся Горобец, врач-эндокринолог, диетолог

В открытых источниках можно найти множество информации о различных исследованиях относительно влияния кортизола на процесс накопления жира. В  соответствии с этими данными этот бодрый гормон в действительности провоцирует образование дополнительных сантиметров в области живота. Оно и не удивительно. Ведь ненавистные нам жиры  – желанный источник энергии для всего организма и участник множества важных процессов. Без них никак. А потому не удивительно, что во время стресса наше тело жаждет поднакопить ресурса – на всякий пожарный случай.

Казалось бы, все здесь понятно и логично, если бы не один любопытный нюанс. Все дело в том, что кортизол  – гормон, способствующий липолизу. Что это за загадочное слово? Липолиз – метаболический процесс расщепления жиров до жирных кислот, которые активно использует наш организм в качестве топлива. Поэтому высокий скачок кортизола скорее, наоборот, помогает терять жир. Как это обычно происходит у спортсменов во время интенсивных тренировок или на соревнованиях. 

И  вот теперь загадка: правду ли говорят те, кто публикует результаты разных исследований о влиянии стресса на фигуру, или же это всего лишь банальный маркетинговый ход, чтобы продать чудо-таблетки для похудения, блокирующие действие кортизола? 

Разберем неразбериху 

Давайте разберемся, как же на самом деле действует кортизол, и можно ли его обвинять во всех тяжких, в  смысле в лишних килограммах или «бонусных» сантиметрах. Разгадка оказывается не такой уж сложной. С гормоном стресса, как с алкоголем – его можно употреблять, и возможно даже полезно (по крайней мере, так говорят некоторые врачи), но в малых дозах. Также обстоят дела и со стрессом. Если он хронический и уровень кортизола постоянно высокий, то здравствуйте нежелательные изменения в пропорциях тела и прощай тонкая талия. похудение

Вот что о влиянии гормона стресса говорит врач-эндокринолог, диетолог Олеся Горобец: «Должна сказать, что одна из форм “эндокринного” ожирения связана с чрезмерной секрецией гормонов коры надпочечников – глюкокортикоидов. И наиболее активный их них – кортизол. 

Хотите знать, как именно избыток этого гормона отражается на обменных процессах и весе в частности? Прежде всего, кортизол влияет на локализацию жировой ткани: отмечается уменьшение жира в области конечностей и отложение его же в области туловища, шеи и лица. Так развивается висцеральное (центральное) ожирение, которое, увы, можно считать наиболее неблагоприятным с точки зрения осложнений и рисков для здоровья человека. Кроме того, напомню еще о нескольких побочных эффектах избытка этого гормона стресса в организме: 

  • повышение глюкозы крови, вплоть до развития стероидного сахарного диабета; 
  • нечувствительность к инсулину (инсулинорезистентность); 
  • повышение в крови уровня “плохого” холестерина и снижение “хорошего”; 
  • задержка жидкости в организме». 

Аппетит приходит во время… стресса 

Наверняка вы слышали о том, что многие во время стресса чувствуют дикий аппетит или тягу к чему-то вкусненькому. Знаете почему? Ведь дело не только в психологии, но и в физиологических процессах, которые происходят в нашем теле.лишний вес

Если задаться целью, можно легко найти публикации о существовании взаимосвязи между повышенным уровнем гормона стресса и грелина  – гормона, который (о, да) стимулирует аппетит. Именно чувство голода, спровоцированное грелином, заставляет нас подходить к холодильнику несчетное количество раз и подъедать все, что в нем еще осталось. Ну и вот вам логичный результат  – лишний вес. Оно и понятно, если жевать что-нибудь вкусненькое 24 часа в сутки, этого не выдержит даже самая стройная фигура. 

Кстати, здесь может родиться один парадокс: неожиданно образовавшиеся «спасательные» килограммы нередко становятся причиной стресса. И  тут круг замкнулся: ешь из-за стресса – поправляешься – снова стресс – снова заедаешь. Поэтому, если вы хотите, чтобы фигура была в порядке, берегите свои нервы. Тем более что сейчас есть масса доступных техник и упражнений, которые помогут справиться со стрессом и волнением. И овладеть ими может абсолютно каждый. Было бы желание. 


Гарна стаття, чи не так? Поділіться з друзями!

Facebook