Іноді пізні перекуси можуть викликати проблеми під час сну, адже організму складно розслабитись. Але є такі продукти, які можна вживати перед сном – вони не зашкодять фігурі та корисні для здоров’я.
Зі списку продуктів, дозволених перед сном, експерти радять виключити відразу все жирне, вироби з борошна, солодке. А ось продукти з вмістом триптофану підійдуть просто відмінно. Наприклад, знежирені молочні продукти – сир і грецький йогурт. У них є всі необхідні речовини, які заспокоять нерви та допоможуть розслабитися перед сном.
Риба, але тільки жирні види, допоможуть заглушити відчуття голоду. Особливо корисні сардини і скумбрія. Експерти радять вживати рибу за 1,5-2 години до сну.
Яйця теж дозволено їсти перед сном. Але найкраще з’єднати їх з знежиреним молоком і зробити омлет.
Горіхи – фундук, кеш’ю, арахіс. Вони багаті вітамінами групи В, що і сприяє приведенню в порядок нервової системи, тому їх і можна їсти перед сном.
Читайте також:Безглютенові крупи, на думку експертів, – це ідеальний продукт, який можна їсти перед сном.
Банани і ананаси теж можна їсти на ніч. Головне, знати міру і не їсти більше 100 грамів ананасів або бананів на ніч.
Джерело: dsnews.ua
Читайте також:
