Нове дослідження показало, що один з видів інтервального голодування може бути ефективним для зниження ваги та контролю рівня цукру в крові. Вчені вивчали метод голодування з обмеженим часовим вікном, який передбачає споживання їжі лише протягом 8 годин на добу.
У дослідженні взяли участь понад 100 осіб, які страждали на зайву вагу або ожиріння. Учасники, що дотримувалися такого режиму харчування, змогли скинути в середньому 5-7% маси тіла за 12 тижнів. Окрім того, у них покращилися показники рівня цукру в крові.
Одна з головних переваг цього методу полягає в тому, що він не вимагає суворого підрахунку калорій або відмови від улюблених страв. Основна ідея полягає в обмеженні часу прийому їжі, що дозволяє організму більше часу перебувати в стані жироспалення.
Дослідження також показало, що цей метод може бути ефективним не тільки для схуднення, але й для зниження ризику розвитку діабету 2-го типу.
Читайте також:Однак вчені наголошують, що інтервальне голодування не є універсальним рішенням і не підходить для всіх. Наприклад, людям з певними захворюваннями або жінкам під час вагітності та годування груддю варто проконсультуватися з лікарем перед початком подібних експериментів.
Джерело: Health
Читайте також:
