Постійний стан стресу, відсутність нормального сну, перенавантаження емоціями та інформацією через війну – це фактично щоденна картина кожного українця. І, якщо перші місяці майже всі трималися на адреналіні, то за півтора року у багатьох з’явилася виснаженість, втома та проблеми з емоціями.
Що таке емоційне та психологічне виснаження, як можна врятувати ситуацію та свій стан, розповіла науковий співробітник Лабораторії психології спілкування Інституту соціальної та політичної психології НАПН України Аліна Мельник, пише РБК-Україна.
Виснаження, або стан більш відомий психологам та науковцям як “безпорадність”, – це психологічний стан, який виникає внаслідок тривалого інтенсивного стресу або перевантаження.
З точки зору психології, виснаження може бути розглянуте як реакція організму на надмірний стрес або неврівноваженість між навантаженням і ресурсами для його подолання.
Вдень треба на роботу, а вночі можна просидіти в сховищі. На жаль такий стан є наслідком тривалої роботи без нормального відпочинку, надмірного використання емоційних ресурсів, недостатнього сну або нездатності ефективно управляти стресом.
Читайте також:Через війну ви можете спостерігати такі змінив своєму організмі:
- фізична втомленість, нездатність до відновлення сил;
- емоційна виснаженість, включаючи депресію, тривожність і роздратування;
- зниження продуктивності та концентрації уваги;
- втрата інтересу та задоволення від роботи або інших активностей;
- збільшена вразливість до фізичних і психічних хвороб.
Кожен з нас стикається зі значними психологічними викликами та виснаженням. Експерт назвала деякі аспекти, які можуть впливати на психологічний стан людей в умовах війни:
- Люди можуть бути свідками насильства, загибелі близьких членів сім’ї або дітей, а також переживати безперервний стрес через загрозу життю та майну. Це може спричиняти посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та інші психологічні проблеми.
- Постійний страх або тривожність (згодом може трансформуватися в панічні атаки) за власну безпеку та безпеку близьких може викликати тривожність та панічний страх, що робить повсякденне функціонування дуже важким. Напруга може призвести до постійного стресу, який відзначається виснаженням, безсонням та зниженням життєвого оптимізму.
- В результаті воєнного конфлікту відбувається розділення родин, переміщення та втрати контакту з близькими, що може викликати почуття самотності та відчуження.
- Війна може знищити економіку певного регіону, призводячи до фінансових проблем та втрати робочих місць. Це може призвести до страху майбутнього та економічної нестабільності.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
