Хронічне безсоння — одна з найпоширеніших, але недооцінених проблем сучасної людини. За словами невролога Юрія Фломіна, з порушеннями сну стикається від 25% до 50% дорослих, частіше — жінки. Попри це, більшість не звертаються до лікарів, вважаючи безсоння дрібницею.
Насправді ж хронічний дефіцит якісного сну суттєво шкодить здоров’ю. Він підвищує ризик розвитку депресії, ожиріння, серцево-судинних та онкологічних хвороб, а також може скорочувати тривалість життя. Люди, які сплять менше шести годин на добу, мають більшу чутливість до болю й швидше виснажуються.
Під час сну мозок очищується від токсинів завдяки глімфатичній системі. Якщо сон поверхневий або надто короткий, ця «дренажна система» працює гірше, що підвищує ризик нейродегенеративних хвороб, зокрема деменції.
Фахівці розрізняють три типи безсоння:
-
важко заснути;
-
часті пробудження вночі;
-
занадто ранній підйом.
Читайте також:Перші два типи часто пов’язані з тривожністю, а третій — із депресією. Якщо поганий сон турбує щонайменше три рази на тиждень протягом трьох місяців і впливає на самопочуття вдень — це вже хронічне безсоння, яке потребує допомоги лікаря.
Експерти радять не ігнорувати проблеми зі сном і звертатися до сімейного лікаря або невролога.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
