В Україну повернулася екстремальна спека, а це означає, що ризиків для здоров’я побільшає. Найчастіше потерпають від високих температур малюки до двох років, люди, старші за 65 років, а також ті, хто має хронічні захворювання або психічні розлади.
У МОЗ розповіли, як запобігти погіршенню стану здоров’я у спекотні дні.
Рекомендації МОЗ України щодо безпечної поведінки під час спеки
Уникати перебування на відкритому сонці в найспекотніші години дня. За необхідності перебування надворі слід залишатися в затінених місцях, використовувати сонцезахисний крем, носити головний убір і легкий вільний одяг.
За можливості більше часу проводити в приміщеннях із кондиціонуванням. Оптимальною вважається температура повітря в приміщенні, що на 5-6 °C нижча за температуру надворі. Охолоджувати приміщення рекомендується поступово.
Підтримувати достатній рівень гідратації. Навіть за відсутності відчуття спраги важливо регулярно вживати воду та обмежувати напої, що містять кофеїн. Втрату рідини через потовиділення необхідно своєчасно компенсувати.
Читайте також:Охолоджувати організм за допомогою прохолодного душу, вмивання або занурення рук і ніг у прохолодну воду.
Також у МОЗ рекомендують віддавати перевагу легкому збалансованому харчуванню. Під час спеки корисними є продукти з високим вмістом води, зокрема огірки, кавуни, полуниця, селера та листова зелень.
У ці дні потрібно утримуватися від вживання алкоголю, оскільки він сприяє зневодненню організму, негативно впливає на кровообіг і може погіршувати якість сну.
У періоди сильної спеки важливо уважно стежити за самопочуттям та станом людей поруч. У разі погіршення самопочуття необхідно своєчасно звертатися по медичну допомогу.
Джерело: МОЗ України
Читайте також:
