Репродуктивне здоров’я жінки залежить від багатьох факторів, тому важливий комплексний підхід. Експерти МОЗ розповідають, як дбати про репродуктивне здоров’я. Ось, на що потрібно звертати увагу:
Стежте за менструальним циклом. Нормальна тривалість циклу — 21–35 днів, менструації — 3–7 днів. Ведіть календар циклу та звертайтеся до лікаря при сильному болю, рясних або нерегулярних кровотечах — це може бути ознакою ендометріозу чи міоми.
Підтримуйте вагінальний мікробіом. Лактобактерії створюють кисле середовище, що захищає від інфекцій. Баланс мікрофлори можуть порушувати часті статеві акти, антибіотики чи інші чинники. Дотримуйтеся інтимної гігієни та звертайтеся до гінеколога при дискомфорті чи змінених виділеннях.
Запобігайте запаленням. Будь-яке запалення негативно впливає на репродуктивну систему.
Мінімізуйте стрес. Важливі відпочинок, фізична активність, техніки релаксації, хобі та підтримка психолога.
Читайте також:Регулярно проходьте огляди. Раз на рік відвідуйте гінеколога, робіть ПАП-тест, УЗД органів малого таза, обстеження молочних залоз і тести на ІПСШ. Не ігноруйте біль, кровотечі чи інші тривожні симптоми.
Користуйтеся контрацепцією. Презервативи захищають не лише від вагітності та інфекцій, а й допомагають зберегти мікробіом.
Дбайте про загальне здоров’я. Здоровий сон, збалансоване харчування й щоденна активність покращують гормональний баланс і зменшують стрес.
Читайте також:
