Науковці вважають, що 45% випадків деменції можна відстрочити або запобігти їм. Зберегти здоров’я головного мозку та кмітливість допоможуть легкі щоденні звички.
Бережіть слух
Дослідження доводять, що старші люди з порушеним слухом мають більший ризик розвитку деменції. Науковці вважають, що все це відбувається через те, що частина мозку, яка обробляє звук, розташована близько до частини, що відповідає за пам’ять.
Інша версія полягає в тому, що люди, які втратили слух, мають менше соціальної активності, тому рідше використовують мозок для сприйняття звуку, що може призводити до його атрофії.
Щоб захистити здатність організму обробляти сенсорні сигнали, слід використовувати затички для вух або шумозахисні навушники, коли перебуваєте в шумних умовах.
Перевірте зір
Науковці вважають, що зі зниженням когнітивних функцій також пов’язана втрата зору. Дослідження 2023 року показало, що приблизно третина дорослих старше 71 року мали деменцію, а також помірне чи серйозне порушення зору.
Читайте також:Мінімізувати цей ризик можуть регулярні офтальмологічні огляди, носіння окулярів або здійснення операції з корегування зору за потреби.
Постійно рухайтеся
Дослідникам відомо, що фізичні вправи корисні для мозку, адже активність збільшує приплив крові та кількість кисню в цьому органі. Навіть невелика кількість щоденних вправ, наприклад прогулянка, може покращити самопочуття та допомогти мозку.
У цьому також допоможе ходіння кожні 20 хвилин, якщо у вас сидяча робота.
Джерело: Українська правда життя
Читайте також:
