У гонитві за ідеальною фігурою безліч людей по всій земній кулі намагаються знайти ідеальну вправу, яка дасть змогу позбутися зайвих кілограмів. На жаль, все не так просто, як могло б здатися, на перший погляд. Деякі вправи, безумовно, можуть бути інтенсивнішими, змушуючи наше серце битися швидше, а легені працювати активніше, але є ще безліч чинників, які також слід враховувати
Попередні дослідження також показали, що самі лише фізичні вправи, ймовірно, не надто ефективні в схудненні, чималу роль у цьому процесі також відіграє здорова дієта і підрахунок калорій.
І все ж, вчені погоджуються, що серцево-судинні вправи, швидше за все, дозволять спалити більше калорій.
Експерти проаналізували безліч досліджень і виявили, що для більшості людей вправи можуть допомогти призвести до втрати ваги, оскільки вони збільшують кількість калорій, використовуваних людським організмом.
Тобто високий рівень фізичної активності може допомогти створити необхідний дефіцит калорій: людина споживає менше калорій, ніж спалює, що і призводить до втрати ваги. Утім, учені радять не доводити до крайнощів, оскільки нашому організму все ще потрібне паливо.
Читайте також:Результати дослідження, опублікованого в журналі Journal of Strength and Conditioning Research, показують, що біг на біговій доріжці спалює на 25-39% більше калорій, ніж силові вправи.
Ще однією вправою, особливо ефективною у зниженні ваги, вважаються стрибки на скакалці, також до цього списку входять тренування на гребних тренажерах. Вчені також визнають, що силові тренування, як і раніше, дуже важливі та можуть бути дійсно хорошою частиною режиму вправ, спрямованого на втрату ваги.
Джерело: Фокус
Читайте також:
