Дієтологи розповіли про продукти, які можна безпечно їсти перед сном та не переживати за самопочуття. Це – овочі, салати, запечена риба, відварена або запечена курка.
Однак ввечері не варто їсти жирну і гостру їжу, а також – солодке і дуже солоне, щоб не отримати набряки на ранок.
Важливо уникати кофеїну перед сном, а також газованих напоїв та інших стимуляторів за вісім годин до того, як плануєте лягти спати.
М’ясо є чудовим джерелом білка, який необхідний для схуднення. Однак червоне м’ясо також містить багато жиру, тобто воно повільно засвоюється. Вживання бургера або стейка пізно ввечері може спричинити здуття живота або біль у шлунку.
Читайте також:Тости слід уникати пізно ввечері через високий вміст глікемічного індексу (ГІ). Їжа з високим ГІ може призвести до різкого підвищення рівня цукру та інсуліну, залишаючи вас втомленими та голодними.
Печиво з чаєм або плитка шоколаду може спричинити стрибок рівня цукру в крові безпосередньо перед сном, що може ускладнити засинання. Крім того, піки та падіння рівня цукру в крові призводять до того, що вам хочеться більше перекусити.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
