Медитація вважається безпечною для більшості людей, але важливо пам’ятати, що вона не є заміною професійної психологічної допомоги.
У деяких випадках вона може навіть погіршити стан, зокрема, у людей із травматичними спогадами. Тому, якщо ви відчуваєте психоемоційні труднощі, краще звернутися до фахівця.
Експерти назвали переваги медитації для здоров’я. Ось деякі з них:
1. Зниження рівня стресу: медитація активізує парасимпатичну систему, що сприяє розслабленню, і пригнічує симпатичну, відповідальну за реакцію “бий або біжи”.
2. Поліпшення якості сну: практики майндфулнес, які фокусуються на усвідомленості, можуть допомогти вам заспокоїтися і заснути.
Читайте також:3. Допомога при ПТСР: медитація може полегшити симптоми посттравматичного стресового розладу та депресії, як показали дослідження серед ветеранів.
4. Покращення лікування ментальних розладів: елементи майндфулнес можуть посилити ефект когнітивно-поведінкової терапії.
5. Управління харчовою поведінкою: дослідження свідчать, що майндфулнес може допомогти контролювати харчові звички та сприяти зниженню ваги.
Джерело: UNN
Читайте також:
