У сучасному світі проблема недосипання стає все більш актуальною. Багато людей страждають від постійного стресу, що негативно впливає на якість сну.
Проте нове дослідження, проведене групою вчених зі Сполучених Штатів, виявило цікавий спосіб покращення сну – короткі присідання перед сном.
У дослідженні взяли участь понад 100 добровольців, які мали проблеми зі сном. Вчені запропонували їм виконувати серію коротких фізичних вправ, зокрема присідань, протягом двох хвилин перед сном. Результати експерименту показали, що учасники, які виконували ці вправи, засинали швидше і мали глибший сон.
Фізична активність перед сном традиційно вважалася шкідливою для сну, але це дослідження демонструє протилежне. Вчені пояснюють це тим, що короткі інтенсивні вправи допомагають знизити рівень стресу та тривоги, що сприяє розслабленню і, як наслідок, покращенню сну.
Читайте також:Ефект від присідань не залежав від фізичної підготовки учасників. Навіть ті, хто раніше не займався спортом, відчули позитивні зміни. Це робить метод доступним для широкого кола людей, які шукають способи покращити якість свого сну.
Джерело: Health
Читайте також:
