Постійний стан стресу, відсутність нормального сну, перенавантаження емоціями та інформацією через війну – це фактично щоденна картина кожного українця. І, якщо перші місяці майже всі трималися на адреналіні, то за півтора року у багатьох з’явилася виснаженість, втома та проблеми з емоціями.
Що таке емоційне та психологічне виснаження, як можна врятувати ситуацію та свій стан, розповіла науковий співробітник Лабораторії психології спілкування Інституту соціальної та політичної психології НАПН України Аліна Мельник, пише РБК-Україна.
Виснаження, або стан більш відомий психологам та науковцям як “безпорадність”, – це психологічний стан, який виникає внаслідок тривалого інтенсивного стресу або перевантаження.
З точки зору психології, виснаження може бути розглянуте як реакція організму на надмірний стрес або неврівноваженість між навантаженням і ресурсами для його подолання.
Вдень треба на роботу, а вночі можна просидіти в сховищі. На жаль такий стан є наслідком тривалої роботи без нормального відпочинку, надмірного використання емоційних ресурсів, недостатнього сну або нездатності ефективно управляти стресом.
Читайте також:Через війну ви можете спостерігати такі змінив своєму організмі:
- фізична втомленість, нездатність до відновлення сил;
- емоційна виснаженість, включаючи депресію, тривожність і роздратування;
- зниження продуктивності та концентрації уваги;
- втрата інтересу та задоволення від роботи або інших активностей;
- збільшена вразливість до фізичних і психічних хвороб.
Кожен з нас стикається зі значними психологічними викликами та виснаженням. Експерт назвала деякі аспекти, які можуть впливати на психологічний стан людей в умовах війни:
- Люди можуть бути свідками насильства, загибелі близьких членів сім’ї або дітей.
- В результаті воєнного конфлікту відбувається розділення родин, переміщення та втрати контакту з близькими, що може викликати почуття самотності та відчуження.
- Війна може знищити економіку певного регіону, призводячи до фінансових проблем та втрати робочих місць. Це може призвести до страху майбутнього.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
