Вітаміни — ключ до здоров’я та енергії. Вони відіграють важливу роль у підтримці функцій організму. Оскільки більшість вітамінів не виробляється нашим організмом, їх потрібно отримувати з їжею або добавками. Можливі ознаки дефіциту вітамінів включають зміни в стані шкіри, волосся, почуття втоми та зниження імунітету.
Які ознаки можуть вказувати на нестачу вітамінів, 24 Каналу розповів сімейний лікар Дмитро Пемко.
Ось деякі з ключових ознак.
Погіршення стану шкіри і волосся
Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри, а вітамін E є антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження і підтримує здоров’я волосся. Тож якщо шкіра втрачає пружність, змінює колір, а волосся – постійно випадає, потрібно переглянути свій раціон.
Порушення зору
Одним з ключових вітамінів для підтримки здоров’я очей є вітамін A. Недостатній його рівень може призвести до таких проблем, як нічна сліпота (погіршення зору в умовах низького освітлення) та ксерофтальмія (сухість рогівки очей, що може викликати інші ускладнення).
Читайте також:М’язові спазми, болі в суглобах
Ознаки, що можуть свідчити про недостатнє споживання вітаміну D, кальцію, та магнію. Ці мікроелементи відіграють важливу роль у функціонуванні м’язів, і їхній дефіцит може призводити до дискомфорту та м’язових спазмів, особливо вночі, ламкість кісток, рахіт у дітей.
Запаморочення та погана концентрація
Запаморочення та утруднення з концентрацією можуть бути ознаками недостатності вітамінів групи B, які є життєво-необхідними для підтримки нервової системи та оптимального функціонування мозку.
Підвищена чутливість до інфекцій
Однією з ключових ролей вітаміну C є підтримка імунної системи. Дефіцит вітаміну С може зробити вас більш схильними до інфекцій (часті застуди, тривалий період одужання, повільне загоєння ран).
Джерело: 24 канал
Читайте також:
