Магній є одним з найважливіших мінералів для здоров’я. Ця поживна речовина відіграє ключову роль у функціонуванні нервової та серцево-судинної систем. Нестача магнію може завдати шкоди здоров’ю та збільшити ризик хронічних захворювань. На щастя, це можна компенсувати за допомогою продуктів харчування.
Нещодавно вчені виявили, що продукти, багаті магнієм, можуть допомогти у боротьбі зі стресом.
Вони радять вживати наступні продукти:
Насіння амаранта (100 г – 160 мг магнію) надає потужну підтримку організму. Це зміцнює імунітет і попереджує онкологічні та інші захворювання.
Шпинат (100 г – 157 мг магнію). Містить калій, вітаміни B6 та E та інші вітаміни. Більша частина магнію зберігається в кістках, тому корисний зелений овоч не лише заспокоює нервову систему, а й сповільнює розвиток остеопорозу.
Насіння гарбуза (15 г – 154 мг магнію). Гарбузове насіння містить не лише магній, а й цинк. Ці елементи допомагають нормалізувати сон, підтримують імунітет та позитивно впливають на роботу серця.
Читайте також:Квасоля (100 г – 126 мг магнію). Вживання квасолі сприяє підтримці функцій серця та регулюванню артеріального тиску.
Насіння чіа (15 г – 95 мг магнію) – важливий додаток до раціону для тих, хто прагне зберегти здоров’я серця та врегулювати рівень цукру в крові.
Авокадо (100 г – 58,3 мг магнію) – чудовий продукт, що містить ключовий мікроелемент для енергетичного обміну в клітинах.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
