Лікар Кріс Стіл поділився порадами щодо дієти для зниження артеріального тиску. Він зазначив, що високий кров’яний тиск (або гіпертонія) – це захворювання, від якого страждає дуже багато людей.
За його словами, високий кров’яний тиск з часом створює додаткове навантаження на серце, а також інші органи і кровоносні судини і може привести до пошкодження. Це також фактор багатьох серйозних захворювань, включаючи хвороби серця, нирок, інсульти, серцеву недостатність та інфаркти.
Високий тиск пов’язаний з тим, що натрій, що міститься в солі, змушує організм утримувати воду.
“Якщо ми їмо занадто багато натрію, вода повертається в кров. Чим більше води в наших кровоносних судинах, тим вищим стає наш кров’яний тиск”, – пояснює лікар.
При цьому існує також спосіб мінімізувати вплив солі на організм – це продукти, багаті калієм. Саме вони важливі для лікування високого кров’яного тиску, оскільки калій зменшує вплив натрію.
Саме тому лікарі рекомендують збільшити кількість калію в раціоні, щоб отримати ці переваги.
Читайте також:Банани називають відмінним джерелом калію. Однак є й інші продукти, які варто додати до свого раціону.
Продукти з високим вмістом калію:
- солодка картопля – 337 мг калію на 100 гр;
- гарбуз – 340 мг на 100 гр;
- курага – 1162 мг на 100 гр;
- апельсини – 237 мг на апельсин або 496 мг на склянку апельсинового соку.
Крім того, за даними фахівців та профільних асоціацій, інші хороші джерела калію включають авокадо, чорнослив, горох, родзинки, фініки, помідори, шпинат, грейпфрут та нежирний йогурт.
Джерело: Уніан
Читайте також:
