Нове дослідження виявило, що здоровий спосіб життя, який передбачає помірне вживання алкоголю, правильне харчування, регулярну фізичну активність, якісний сон, знижує ризик депресії.
Результати дослідження опубліковані в журналі Nature Mental Health.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, приблизно кожна 20-та людина відчуває депресію.
Вчені вивчили дані майже 290 000 людей, з яких 13 000 страждали на депресію. Команда науковців змогла визначити фактори, які пов’язують із меншим ризиком депресії. Це були:
- помірне вживання алкоголю;
- дієта;
- регулярні фізичні навантаження;
- якісний сон:
- відмова від куріння.
З усіх цих факторів якісний нічний сон — від семи до дев’яти годин на добу — найбільше допомагає у лікуванні депресії, знизивши ризик депресії на 22%.
Читайте також:Помірне споживання алкоголю знижує ризик депресії на 11%, здорове харчування – на 6%, регулярна фізична активність – на 14%, відмова від куріння – на 20%.
“Ми звикли думати, що здоровий спосіб життя важливий для нашого фізичного здоров’я, але він так само важливий для нашого психічного здоров’я”, – сказала автор дослідження Крістел Ленглі.
Джерело: ScienceDaily
Читайте також:
