Поради лікарів бути фізично активними, правильно харчуватися, помірковано вживати спиртне і не палити зменшують смертність від серцевих хвороб. Однак якщо додати до цих рекомендацій якісний сон, можна буде врятувати ще більше життів, вважають вчені.
Нове дослідження підтвердило важливу роль якості сну в підтриманні здоров’я серця.
Дослідники з’ясували, що люди, які постійно невисипаються, мають значно більший ризик розвитку серцевих захворювань порівняно з тими, хто спить більше 8 годин на добу.
Якщо не висипатися, то в організмі буде виробляти речовини, що сприяють запаленню. Це, в свою чергу, може призвести до погіршення здоров’я судин, підвищеного артеріального тиску та серцево-судинних захворювань.
Читайте також:Іншим важливим аспектом є те, що під час глибокого сну організм відновлюється. Якщо цей процес порушений через поганий сон, то може виникнути дисбаланс в роботі серцево-судинної системи.
Дослідження також показали, що встановлення регулярного режиму сну та створення сприятливих умов для відпочинку може суттєво знизити ризик розвитку ССЗ. Експерти наголошують на важливості дотримання оптимальної тривалості сну та забезпечення його якості для збереження здоров’я серця.
Джерело: MedicineNet
Читайте також:
