Люди, які практикують дихальні вправи, стверджують, що вони допомагають полегшити симптоми депресії, тривоги, стресових станів.
Недавнє дослідження, проведене вченими, підтвердило, що правильне дихання, коли видих у кілька разів довший за вдих, може мати значний вплив на здоров’я.
Дослідження було проведено на учасниках різного віку та показало, що дихання може знизити ризик розвитку різних захворювань та поліпшити фізичний та психічний стан людини.
Вчені рекомендують проводити спеціальні дихальні вправи. Це може допомогти зменшити рівень стресу та покращити якість сну.
Читайте також:Додатково, правильне дихання може бути корисним для осіб, які страждають від астми. Правильне дихання допомагає збалансувати роботу легень та підтримує оптимальну кисневу насиченість організму. Це може допомогти знизити ризик загострення захворювання.
Інші дослідження показали, що глибоке дихання може покращити рівень глюкози в крові у здорових людей. Було також показано, що дихальні вправи зміцнюють психічне здоров’я, знижуючи стрес і зменшуючи відчуття тривоги та депресії. Вчені наголошують, що ця проста звичка має безліч переваг для здоров’я.
Джерело: MedicineNet
Читайте також:
