Стрес і тривога є звичним явищем для багатьох людей, а особливо в умовах війни. Зменшення стресу в повсякденному житті, наскільки це можливо, — важливе для загального стану здоров’я. Адже хронічний стрес завдає шкоди здоров’ю і збільшує ризик розвитку ожиріння.
Експерти розповіли виданню TimesNow, що може допомогти знизити рівень стресу та уникнути набору зайвої ваги.
Вчені вважають, що стрес є одним з факторів, що впливають на збільшення ваги, і надають рекомендації, як з цим боротися.
Подолання стресу починається з налагодження режиму сну. Невисипання може призводити до збільшення рівня стресу та сприяти надмірному споживанню їжі. Тому експерти рекомендують перш за все висипатися.
Фізична активність є ще одним ефективним способом зменшення стресу та уникнення набору ваги. Регулярні тренування сприяють виробленню гормонів, які покращують настрій та зменшують рівень стресу. Фізична активність здатна підняти настрій та вберегти від стресу. Для покращення самопочуття експерти радять займатися спортом регулярно та обирати вид, який приносить задоволення.
Харчування також відіграє важливу роль у боротьбі зі стресом та зайвою вагою. Заміна шкідливих продуктів, таких як перекуси з високим вмістом цукру та жирів, на здорові альтернативи, наприклад, фрукти та овочі, може допомогти знизити рівень стресу.
Читайте також:Відпочинок та здоровий сон потрібні всьому організмові, і нервова система – не виняток. Регулярний повноцінний відпочинок додасть сил та ясності мислення для вирішення проблемних життєвих ситуацій.
Спілкування та підтримка соціальних зав’язків також дуже корисні. Розмова з близькими людьми може допомогти зняти напругу. Експерти радять не соромитися звертатися за кваліфікованою допомогою до спеціалістів, у разі неможливості справитися зі стресом самостійно.
Загалом, ці п’ять способів – сон, фізична активність, здорове харчування, відпочинок та підтримка соціальних зав’язків – можуть допомогти знизити рівень стресу та уникнути зайвої ваги.
Також раніше ми писали, як захиститися від згубного впливу стресу.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
