Науковці з Гарвардської медичної школи з’ясували, що фізичні вправи та тренування викликають зміни на клітинному рівні в організмі. Вони допомагають зміцнити м’язові клітини, поліпшують настрій та заряджають енергією.
Як фізичні вправи впливають на настрій?
Підвищення ендорфінів
Ендорфіни – це група гормонів, що виділяються в мозку та нервовій системі та виконують кілька фізіологічних функцій. Експерти в галузі охорони здоров’я кажуть, що під час фізичних вправ організм виділяє ендорфіни, допомагаючи полегшити біль, зменшити стрес і покращити загальне самопочуття. Люди, які регулярно займаються спортом, стійкі до стресу, менше відчувають тривогу, менше страждають на депресію.
Допомагає здоров’ю серця
Фізичні вправи також допомагають роботі серцево-судинної системи. Згідно з даними проведеного дослідження, щонайменше 150 хвилин або 2,5 години аеробіки середньої інтенсивності, позитивно впливає на здоров’я серця.
Допомагає покращити сон
Регулярні фізичні вправи та тренування допомагають подолати нерегулярний цикл сну та відчути бадьорість і заряд енергії. Підібрані у відповідності до індивідуальних даних людини фізичні навантаження допомагають зняти м’язові зажими, позбутись болю, що позитивно впливає на сон. Згідно з даними нового дослідження, опублікованого в Journal of Sleep Research, люди, які страждають від безсоння, можуть краще спати, якщо вони збільшують свої фізичні навантаження.
Покращення розумової активності
Дослідження показує, що фізичні вправи допомагають покращити пам’ять. Вони сприяють збереженню спогадів, посиленню здатності зосередження, сприяють генерації нових ідей, поліпшенню концентрації тощо.
Читайте також:Які тренування найбільше впливають на гарний настрій людини?
Фахівці вважають, що будь-яка вправа може збільшити частоту серцевих скорочень і покращити кровообіг, що збільшує енергію в тілі і покращує настрій. На гарний настрій впливають заняття аеробікою та йогою.
Аеробіка, на думку фітнес-експертів, діє як природний антидепресант, який може підняти настрій. А заняття йогою, навіть середньої інтенсивності, тонізує м’язи, допомагає відчути бадьорість, а це впливає на гарний настрій людини.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
